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营养又好吃!赶紧动手吧 !

字体:2019-10-01    煲汤食谱大全
 粗粮对我们的身体健康有很多的帮助.八宝粥有多种谷物,对胃有好处,美容养颜、还能养发补血。今天小编来给大家介绍一下八宝粥的做法,我们平时经常买成品的八宝粥来喝,有没有想过自己来做八宝粥来喝呢?今天小编就来给大家介绍一下八宝粥的做法,想要学习的朋友们,我们一起来了解一下吧八宝粥怎么做吧。
 
做法一
 
  【材料】:南瓜1个(约700克),粳米100克,糯米100克,圆肉、红枣绿豆、鲜莲子各20克,冬瓜糖或白糖适量,盐少量。
 
 
 
  【制作方法】:
 
  1.红枣用冷水浸泡20分钟后,再洗净外皮;与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。
 
  2.糯米、粳米洗净后置锅中,先用文火煮40分钟,再放入上述的各料略煮一下,然后放入冬瓜糖块或白糖,再加少量盐以免过于甜腻。
 
  3.南瓜切瓜蒂头,挖去籽囊,放入蒸锅中,武火蒸约20分钟,待瓜肉熟后, 把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。
 
  【特点】: 健脾养胃,消滞减肥益气安神。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可用于日常养生保健。
 
  做法二
 
  热量:108卡、蛋白质:2.5公克、醣类:24.6公克、小红豆、大红豆、莲子与薏仁洗净泡水一夜。糯米与绿豆洗净泡水2小时。
 
 
 
  倒掉小红豆与大红豆之浸水,另外加清水5杯及其它材料放电饭锅中,外锅加5杯水蒸煮。
 
  电饭锅开关跳起5分钟后,打开电锅盖,搅拌均匀,即是芬芳营养的八宝粥。
 
  加糖的一般八宝粥每碗含热量168卡按照本食谱制做,每碗可减少热量60卡(36%)(6碗份)。小红豆1汤匙(10公克)、去心莲子 1汤匙(10公克)、圆糯米1/2杯 (100公克)、红枣9个、桂圆10公克、大红豆 1汤匙(10公克)、薏仁1汤匙(15公克)、绿豆1汤匙(10公克)、黑枣4个、煮甜甜6汤匙。
 
  做法三
 
  【材料】:糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。

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